8 SINTOMAS QUE INDICAM QUE SEU CORPO ESTÁ COM DEFICIÊNCIA DE PROTEÍNA - E COMO RESOLVER O PROBLEMA!


Proteínas são essenciais para corpo, graças às longas cadeias de aminoácidos, que têm como função garantir o nosso desenvolvimento, crescimento e manutenção.

Há vários alimentos que contêm proteínas, como ovos, peixes e carne.

 

Os vegetais, as nozes e as sementes também são boas alternativas, principalmente para os vegetarianos e veganos.

 

Para você ter ideia do quanto precisamos dos aminoácidos, saiba que nossos músculos, órgãos e tecidos são estruturados a partir de proteínas montadas.

 

Sendo assim, são as proteínas que ajudam a tratar feridas, controlar níveis de açúcar no sangue e neutralizar as bactérias.

 

O ideal é que as pessoas consumam mais ou menos o peso que têm em gramas de proteínas, diariamente.

 

Por exemplo, se você pesa 60 kg, deve consumir 60 gramas de proteína.

 

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Uma dieta assim até ajuda a queimar as calorias, além de manter os músculos saudáveis.

 

Outro detalhe importante: quanto mais acelerado for seu ritmo de vida, de mais proteínas você precisará.

 

Por que estamos falando isso?

 

Simples: a maioria das pessoas tem deficit de proteínas.

 

Uma prova disso são os sintomas.

 

Com a ausência de proteínas, o nosso organismo não consegue limpar os resíduos conhecidos como radicais livres.

 

Quando esses resíduos se acumulam, causam danos às células, aumentando os riscos de doenças.

 

Os sintomas mais comuns para a ausência de proteínas são:

 

1. Insônia

 

Sem proteínas, o corpo tende a desejar carboidratos e açúcar em excesso.

 

Para quem não sabe, o açúcar é transformado em energia, o que causa desordem na hora de dormir.

 

2. Problemas cardiovasculares

 

A falta de proteínas pode desencadear problemas cardíacos, assim como diabetes tipo 2.

 

É também uma causa de hipoglicemia.

 

3. Erupção cutânea vermelha na pele e perda de cabelo

 

Quando há erupções na pele e o cabelo começa a cair ao mesmo tempo, pode estar indicando a falta de proteínas, como biotina (B7) e alguns elementos restantes.

 

Para evitar esse problema, coma cogumelos, nozes, salmão, abacate, couve-flor, bananas e framboesas.

 

4. Manchas brancas ou vermelhas nas bochechas, braços e coxas

 

Isso pode ser deficiência de proteínas.

 

Também indica deficiência em ácidos graxos essenciais e vitaminas A e D.

 

A solução para este problema é parar de comer tantas gorduras trans e aumentar a ingestão de gorduras saudáveis.

 

Alimentos como salmão, amêndoas, nozes, chia e linhaça são alternativas muito boas para combater as manchas.

 

Também indicamos vegetais de folhas verdes e tubérculos.

 

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5. Cólicas e dores nas pernas e nos pés

 

Provavelmente, além de proteínas, é falta de cálcio, potássio e magnésio.

 

Também é possível que sua vida seja bastante sedentária.

 

Para reverter esta situação, é importante comer avelãs, bananas, amêndoas, abóbora, maçãs, cerejas, brócolis e todos os vegetais de folhas verdes.

 

6. Perda de massa muscular:

 

Isso ocorre porque o corpo "alimenta" as proteínas nos tecidos e músculos.

 

7. Atraso no crescimento físico e mental

 

Sabe-se que uma criança que não foi alimentada corretamente nos primeiros anos de vida, tem muitas chances de sofrer com problemas físicos e psicológicos.

 

8. Formigamento das mãos e dos pés

 

Se faltar ácido fólico e vitamina B, sentiremos formigamento nas mãos e nos pés.

 

Isso está relacionado aos nervos periféricos e geralmente vem junto com fadiga, depressão, ansiedade e desequilíbrios hormonais.

 

A solução é consumir ovos, levedura de cerveja e feijão (de todos os tipos).

 

Os veganos e vegetarianos podem contar com muitos alimentos ricos em proteína e que, além de tudo, são ricos em fibras e outros nutrientes.

 

Amêndoas, linhaça, chia, feijão azuki, lentilha, aveia e quinoa são boas fontes.

 

Quanto aos vegetais, brócolis, couves, cogumelos e espinafre são excelentes escolhas.

 

Os melhores tipos de carne para consumir proteínas são a carne alimentada com pastagem, o salmão selvagem e a galinha orgânica.

 

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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