Melhores dietas de emergência


Escolha um dos três poderosos cardápios emergenciais para emagrecer até 10 kg em 15 dias. Agora, sua silhueta vai secar de vez!Potencialize o efeito das dietas: faça caminhadas diárias de 40 minutos! Entrar em forma rapidinho para caber em um vestido incrível, não fazer feio na praia ou impressionar o gato é um sonho que parece impossível. Só parece! Acredite, com uma dieta poderosa e certo esforço você pode desfilar uma nova silhueta em poucos dias. Como? Basta investir num cardápio que corresponda aos seus objetivos. A nutricionista e especialista em emagrecimento e desintoxicação Jacqueline Oliveira para avaliar três dietas emergenciais que prometem despachar até 10 kg em 15 dias, 2 kg em dois dias ou 1 kg em um dia. Feita a análise, ela propôs algumas mudanças para garantir o efeito "secar a jato" das dietas com alimentos que aceleram o metabolismo, como chá verde e gengibre. Jaqueline também sugeriu a redução dos laticínios (alimentos à base de leite) por considerar que eles retêm líquido.

Agora é com você: escolha um dos cardápios abaixo e enxugue já!

Até 10 kg em 15 dias

Cerca de 1.000 calorias por dia Café da manhã:
  • 1 fatia grossa de queijo de minas;
  • 1 xícara de chá verde gelado;
  • 3 castanhas-do-pará;
  • 1 pera.
Lanche da manhã:
  • 1 iogurte light.
Almoço:
  • 1 filé de salmão grelhado (180 g);
  • 6 colheres (sopa) de brócolis refogado;
  • Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão.
Lanche da tarde:
  • Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre.
Jantar:
  • 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde;
  • Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir.
Ceia:
  • 300 ml de suco de melão ou melancia.

Até 2 kg em 2 dias

Cerca de 800 calorias por dia Café da manhã:
  • Suco de 3 laranjas batidas no liquidificador com 1 xícara (chá) de mamão picado;
  • 1 torrada integral light;
  • 1 colher (sobremesa) de queijo magro.
Lanche da manhã:
  • 1 maçã OU 1 pera OU 1 fatia de mamão.
Almoço:
  • 1 prato grande de salada crua temperada com limão;
  • 1 fatia de mussarela light;
  • 1/2 peito de frango OU 1 filé de peixe grelhado;
  • 1 taça de salada de frutas com 1 colher (chá) de uva-passa.
Lanche da tarde:
  • 1 fruta (1maçã OU 1 pera OU 1 banana).
Jantar:
  • 1 prato grande de salada crua temperada com limão;
  • 1 fatia de mussarela OU 2 salsichas de peito de peru.
Ceia:
  • 1 taça de gelatina diet.

Até 1 kg em 1 dia

Cerca de 700 calorias por dia Café da manhã:
  • Bata no liquidificador: suco de 2 laranjas, 1 maçã, 1/2 banana nanica, 1 castanha-do-pará, 200 ml de água, adoçante e gelo.
Lanche da manhã:
  • No liquidificador, bata o suco de 1 limão, 200 ml de chá verde gelado, adoçante, 1 colher (chá) de guaraná em pó, 5 folhas de hortelã, 1 pedaço pequeno de gengibre e 1 colher (chá) de canela em pó.
Almoço:
  • Salada crua à vontade;
  • 1 ovo cozido OU omelete feito com 2 claras.
Lanche da tarde:
  • 1 xícara (chá) de salada de frutas feita com laranja, tangerina, kiwi, maçã e maracujá.
Jantar:
  • 2 conchas de sopa de chuchu, cenoura, brócolis, abobrinha, tomate, cebola, alho, sal, cheiro verde e 1/3 de peito de frango.
Ceia:
  • 1 xícara de chá de sua preferência com adoçante.
Potencialize o efeito das dietas:
  • Beba dois litros de água gelada e quatro xícaras de chá verde gelado. Corpo hidratado acelera o metabolismo;
  • Faça caminhadas diárias de 40 minutos;
  • Como os cardápios são restritivos, só devem ser seguidos pelo período indicado;
  • Dietas de 10 kg e 2 kg podem ser feitas uma vez ao mês; já a de 1 kg, uma vez por semana.

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